Cara Mudah Mengatasi Rambut Botak

Rambut Botak

Rambut rontok merupakan salah satu masalah klasik yang harus dihadapi baik pria maupun wanita. Menurut American Academy of Dermatology, setengah dari jumlah pria botak mengalami kebotakan pada usia 50 tahun.

Gen memainkan peran yang besar dalam hal ini, dan para pakar sepakat bahwa tidak banyak yang bisa dilakukan terhadap kebotakan terkait faktor genetik, meskipun beberapa obat dapat mengurangi terjadinya kerontokan rambut. Yang paling populer adalah minoxidil (Rogaine) dan finasteride (Propecia), di mana keduanya terbilang cukup efektif namun memiliki efek samping yang serius. Untuk merawat rambut yang rontok ataupun botak untuk bisa menumbuhkannya kembali, dapat dilakukan dengan memberikan nutrisi pada rambut.

Nutrisi Yang Penting Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Zat besi

Para dermatologi di Cleveland Clinic telah menghubungkan antara kekurangan zat besi (dengan atau tanpa anemia) dengan kerontokan rambut, dan telah menemukan bahwa mengatasi kekurangan zat besi dapat memaksimalkan kemampuan pasien untuk menumbuhkan rambutnya kembali. Zat besi bisa diperoleh dari daging merah, sayuran berdaun gelap, biji-bijian, telur, dan tiram.

2. Magnesium

Kekurangan magnesium, dalam kaitannya dengan kadar kalsium, dapat menyebabkan rambut rontok. Untuk memperbaikinya, kurangi asupan gula dan konsumsilah bayam, biji labu, mackerel, dan lentil.

3. Selenium

Selenium merangsang pertumbuhan folikel rambut. Sebuah penelitian tahun 2010 menemukan bahwa kadar selenium yang rendah menyebabkan kelainan pada folikel rambut dan rambut rontok. Selenium bisa dijumpai pada kacang Brazil, tuna, dan sarden.

3. Biotin

Beberapa jenis vitamin B dinilai mempunyai peran penting untuk pertumbuhan rambut, terutama biotin, kata Dr Schwartz. Beberapa ahli percaya bahwa biotin dapat menumbuhkan rambut kembali dan mencegah terjadinya uban prematur. Ragi, kenari, telur, dan sarden adalah makanan-makanan yang mengandung biotin.

Read More

Mengenal Hati dan Perannya Dalam Tubuh

Hati dan peranannya

Hati atau liver adalah organ padat terbesar dan kelenjar terbesar dalam tubuh manusia. Hati terletak tepat di bawah diafragma di sisi kanan-atas tubuh dan mempunyai sejumlah peran penting. Digolongkan sebagai bagian dari sistem pencernaan, peran hati meliputi detoksifikasi, sintesis protein, dan produksi bahan kimia yang diperlukan untuk pencernaan. 

Hati mempunyai warna coklat-kemerahan dengan tekstur kenyal, terletak di atas dan di sebelah kiri perut dan di bawah paru-paru. Beratnya antara 1,44 hingga 1,66 kg. Hanya kulit satu-satunya organ yang lebih berat dan lebih besar. Hati kurang lebih berbentuk segitiga dan terdiri dari dua lobus, lobus kanan lebih besar dan lobus kiri lebih kecil.

Tidak seperti kebanyakan organ, hati memiliki dua sumber utama darah. Pertama adalah vena portal yang membawa darah kaya nutrisi dari usus dan limpa menuju hati. Kedua, arteri hepatik yang membawa darah beroksigen dari jantung.

Berikut ini ada beberapa fakta menarik tentang hati

    Hati digolongkan sebagai kelenjar.
    Hati melakukan lebih dari 500 peran dalam tubuh manusia.
    Satu-satunya organ yang dapat beregenerasi.
    Merupakan organ padat terbesar dalam tubuh.
    Karbohidrat dipecah dan disimpan sebagai glikogen dalam hati.
    Salah satu tugas pentingnya adalah menghilangkan racun dari tubuh.
    Alkohol adalah salah satu penyebab utama terganggunya fungsi hati.
    Demam kuning dan malaria mempengaruhi hati.
    Albumin diproduksi di hati dan membantu mencegah pembuluh darah dari terjadinya ‘kebocoran’.

Hati memiliki peran penting bagi tubuh, diantaranya adalah :

1. Produksi empedu
Empedu membantu usus kecil untuk memecah dan menyerap lemak, kolesterol, dan beberapa vitamin. Empedu terdiri dari garam empedu, kolesterol, bilirubin, elektrolit, dan air.

2. Menyimpan vitamin dan mineral
Hati menyimpan vitamin A, D, E, K, dan B12. Hati menjaga sejumlah vitamin-vitamin tersebut tetap tersimpan. Zat besi dari hemoglobin dalam bentuk feritin disimpan dalam hati, siap untuk membuat sel-sel darah merah baru. Hati juga menyimpan tembaga dan melepaskannya saat dibutuhkan.

3. Menyaring darah
Hati menyaring dan menghilangkan senyawa-senyawa dari dalam tubuh, termasuk hormon seperti estrogen dan aldosteron, dan senyawa dari luar tubuh seperti alkohol maupun obat-obatan lainnya.

4. Produksi Albumin
Albumin adalah protein yang paling umum dalam serum darah. Albumin mengangkut asam lemak dan hormon steroid untuk membantu menjaga tekanan osmotik yang benar dan mencegah ‘kebocoran’ dari pembuluh darah.

5. Membantu menciptakan faktor pembekuan darah (antikoagulan)
Vitamin K dibutuhkan untuk membuat koagulan tertentu, dan untuk menyerap vitamin K, empedu sangatlah penting. Empedu dibuat di dalam hati. Jika hati tidak cukup memproduksi empedu, maka faktor pembekuan tidak dapat diproduksi.

6. Memetabolisme karbohidrat
Karbohidrat disimpan dalam hati di mana karbohidrat dipecah menjadi glukosa dan tersedot ke dalam aliran darah untuk mempertahankan kadar glukosa yang normal. Karbohidrat disimpan sebagai glikogen dan dilepaskan saat setiap kali ledakan cepat energi dibutuhkan.

7. Fungsi Imunologi
Hati adalah bagian dari sistem fagosit mononuklear yang berisi sejumlah besar sel-sel aktif imunologis bernama sel kupffer; sel-sel ini menghancurkan patogen yang bisa masuk ke hati melalui usus.

Read More

Gangguan Makan Berlebihan ( Binge Eating Disorder )

Gangguan Makan Berlebih

Jika anda makan berlebihan dalam waktu singkat secara teratur dan seakan kehilangan diri saat makan, anda mungkin mengalami gangguan makan yang dinamakan ‘Binge Eating Disorder‘. Gangguan ini dapat mempengaruhi kesehatan seseorang dalam banyak cara, namun dua dari risiko utama yang akan dialaminya adalah kenaikan berat badan dan obesitas. Dua-pertiga dari mereka yang mengalami gangguan Binge Eating umumnya mengalami obesitas, walaupun orang dengan berat badan normal juga bisa saja memiliki gangguan ini.

Gejala Binge Eating Disorder Yang Mungkin Dapat Timbul

Anda mungkin tidak mempunyai gejala atau tanda-tanda fisik yang jelas saat anda mengalami gangguan makan seperti Binge Eating ini. Anda mungkin hanya terlihat lebih gemuk, obesitas, atau kelebihan berat badan. Namun demikian, anda mungkin masih bisa memiliki tanda -tanda perilaku dan emosional seperti ini :

    Sering makan sendirian.
    Makan dengan cepat.
    Tetap makan walau sudah kenyang atau saat tidak lapar sekalipun.
    Makan dalam jumlah yang sangat besar.
    Mengalami depresi dan kecemasan.
    Merasa bersalah, tertekan marah, malu, atau jika tentang perilaku makannya.
    Sering diet, namun tidak mengalami penurunan berat badan.
    Kalaupun kehilangan berat badan, akan naik kembali dengan cepat, secara berulang-ulang.
    Merasa terisolasi dan sulit mengungkapkan perasaan.

Faktor Penyebab Gangguan Makan Berlebihan

Penyebab dari gangguan makan Binge Eating tidak diketahui secara pasti. Namun masalah psikologis, diet, faktor biologis, dan riwayat keluarga bisa menjadi faktor-faktor risikonya. Adapun penjelasan mengenai faktor-faktor risiko ini adalah sebagai berikut :

1. Faktor Psikologis

Sebagian besar orang yang memiliki gangguan makan Binge Eating cenderung memiliki berat badan berlebih, begitu peduli dengan penampilannya, namun merasa buruk mengenai hal tersebut. Jika anda memiliki gangguan makan seperti ini, anda mungkin cenderung bertindak impulsif dan merasa tidak mampu mengontrol perilaku anda. Anda juga bisa mengalami kesulitan dalam menghadapi stres, kebosanan, kemarahan, kesedihan, dan rasa khawatir. Selain itu, bisa juga anda memiliki sejarah penyalahgunaan zat hingga depresi.

2. Faktor biologis dan Riwayat Keluarga

Anda memiliki risiko untuk mengalami gangguan makan berlebihan apabila orang tua atau saudara anda juga pernah atau memiliki gangguan yang sama. Beberapa orang yang memiliki gangguan makan berlebihan bisa saja mewarisi gen yang membuatnya lebih rentan untuk mengalami gangguan tersebut, atau kemungkinan struktur kimiawi otak mereka telah berubah.

3. Usia
Walaupun setiap orang dari berbagai usia bisa saja mengalami gangguan makan berlebihan, namun kondisi ini sering terjadi di awal 20-an atau di akhir usia belasan.

4. Diet

Diet juga bisa dimasukkan sebagai faktor pencetus seseorang memiliki gangguan Binge Eating. Diet bisa mendorong seseorang untuk makan secara berlebihan, terlebih jika orang tersebut mempunyai gejala depresi dan harga diri yang rendah.

Read More

Berikut Ini Sekilas Tentang Paru-Paru dan Penyakitnya

Penyakit Paru-paru

Paru-paru adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting keberadaannya, namun kerap kali kurang diperhatikan kesehatannya. Paru-paru adalah kantung jaringan yang terletak di atas diafragma dan di bawah tulang rusuk. Paru-paru itu lunak, seperti halnya karet busa. Dalam kondisi sehat, umumnya paru berwarna abu-abu merah muda, walaupun paru yang sehat mungkin saja jadi menghitam karena disebabkan pencemaran partikel karbon dalam udara.

Antara paru sisi kanan dan kiri memiliki perbedaan ukuran. Paru pada sisi kanan cenderung lebih besar dan lebih pendek ukurannya. Hal ini karena paru sisi kanan harus memberi ruang untuk organ hati yang terletak di bawahnya. Sedangkan untuk sisi kiri cenderung lebih kecil dan sempit karena lokasinya dekat dengan jantung.

Paru-paru pria menyimpan udara lebih banyak dibandingkan dengan wanita. Ketika istirahat, paru-paru pria dapat menahan kurang lebih 750 sentimeter kubik udara. Sedangkan wanita hanya sekitar 285 hingga 393 sentimeter kubik.

Paru-paru juga bisa terserang berbagai penyakit. Beberapa faktornya adalah bawaan gen, virus, hingga kebiasaan buruk atau pola hidup yang tidak sehat. Masalah yang seringkali muncul pada paru-paru meliputi asma dan kondisi buruk lainnya yang diakibatkan rokok.

Beberapa Penyakit Yang Dapat Terjadi Pada Paru-Paru

1. Asma

Asma adalah salah satu penyakit pada paru-paru yang disebabkan karena adanya peradangan dan menyempitnya saluran napas sehingga membuat kita sulit untuk bernapas. Kondisi ini dipicu oleh alergen seperti asap rokok atau debu.

2. Infeksi Paru

Kondisi ini disebabkan oleh bakteri dan virus yang bisa menyebabkan pneumonia dan bronkitis. Infeksi yang parah biasanya ditandai dengan adanya cairan di paru-paru, batuk darah, demam yang tak sembuh-sembuh, dan kelenjar getah bening.

3. Penyakit Paru Obstruktif Kronik

Jenis penyakit ini atau yang biasa disingkat PPOK merupakan bentuk penyakit paru-paru jangka panjang yang mengakibatkan seseorang tidak dapat bernapas dengan lancar karena disebabkan degenerasi paru-paru atau kelebihan lendir. Emfisema dan bronkitis kronis juga dimasukkan sebagai PPOK. Sekitar 80 persen dari kematian PPOK disebabkan karena merokok. Kadang-kadang, orang yang mengalami PPOK akan mendapatkan transplantasi paru-paru ataupun penggantian paru yang diperoleh dari donor organ.
4. Kanker Paru-Paru

Di Amerika Serikat, kanker paru-paru menjadi penyebab kematian akibat kanker yang utama, dan telah merenggut banyak jiwa, baik pada pria maupun wanita. Gejala-gejala kanker ini adalah nyeri dada, napas yang pendek, menurunnya berat badan, batuk berdarah, dan batuk berkepanjangan.


Tidak merokok dan menghindari asap rokok adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sebagai informasi, terdapat setidaknya 70 dari 7000 bahan kimia pada rokok yang dapat merusak sel-sel dalam paru. Selain itu, olahraga teratur, menjaga hidrasi tubuh, dan melakukan latihan napas secara rutin juga sangat dianjurkan untuk menjaga paru-paru tetap sehat.

Read More

Mari Kenali Gejala Usus Buntu Sedini Mungkin

Usus Buntu

Apendisitis atau yang umum dikenal dengan usus buntu merupakan salah satu penyakit yang memerlukan operasi atau pembedahan sebagai langkah penyembuhannya. Rasa sakit yang kadang hilang membuat orang sering meremehkan penyakit ini, tetapi rasa sakit yang menyerang akan membuat orang yang mengalaminya menderita kesakitan yang sangat merepotkan. Maka, lebih baik mengetahui gejalanya sebelum datang rasa sakit yang mengganggu. Apa penyebab dan gejala dari usus buntu ini?

Pasien dinyatakan usus buntu apabila terjadi penyumbatan total pada bagian lumen apendix. Hal umum yang sering ditemui penyumbatnya adalah biji-bijian seperti biji jambu, tomat atau cabai.

Berikut Ini Adalah Gejala-Gejala Usus Buntu

1. Rasa sakit pada bagian pusar dan ulu hati yang kadang datang dan kadang hilang.

2. Selanjutnya akan merasakan sakit pada bagian abdomen sisi kanan beberapa jam setelah gejala pertama. Rasa sakit dengan intesitas yang kuat dan bahkan disertai dengan demam pada penderitanya. Suhu badan dapat mencapai 39 derajat Celcius dan menetap.
 

3. Rasa sakit pada bagian perut juga disertai rasa mual dan kembung. Rasa mual juga dapat menyebabkan penderita muntah apabila lambung terisi makanan.

Usus Buntu pada Anak

 
Usus buntu dapat pula menimpa anak-anak bahkan bayi. Pada anak dan bayi diagnosa dini sulit dilakukan, selain itu jika menimpa pada anak-anak, resikonya menjadi lebih besar karena makin muda usia pasien, makin besar kemungkinan terjadinya komplikasi pada robekan pembedahan. Maka, akan sangat baik mencegah penyakit ini menimpa anak Anda.

Dengan mengetahui gejala usus buntu sejak awal, Anda akan lebih mudah melakukan tindakan segera agar penyakit usus buntu tersebut tidak berlarut-larut.

Read More

Taukah Anda Penyakut Rematik Itu Sebenarnya Apa??

Rematik

Rematik adalah penyakit yang dikenal sebagai rasa nyeri pada persendian, otot atau tulang. Pendapat lain mengatakan bahwa penyakit rematik sebenarnya adalah penyakit asam urat yang akan menyebabkan persendian menjadi bengkak dan sakit apabila kadar asam urat meningkat di dalam darah. Larangan mandi pada malam hari sering dilontarkan, karena dianggap sebagai penyebab penyakit rematik.

Penyebab terjadinya penyakit Rematik

Rematik tidak hanya menyerang orang tua, tetapi dalam banyak kasus, rasa nyeri ini juga menyerang orang yang masih muda. Rematik atau rasa nyeri pada sendi, otot, jaringan ikat atau tulang disebabkan karena beberapa penyakit, yaitu:

1. Pengeroposan Tulang atau Osteoporosis

Osteoporosis biasa menyerang orang tua karena sebagian besar disebabkan karena faktor usia dan metabolisme tubuh. Osteoporosis adalah suatu keadaan dimana kepadatan dan massa tulang berkurang.

Tulang adalah organ tubuh yang dinamis, yang melakukan proses perusakan dan pembaruan secara berkala. Proses perusakan tulang disebut resorpsi dan dilakukan oleh sel tulang osteoklas. Sedangkan proses pembaruan tulang disebut formasi dan dilakukan oleh sel tulang osteoblas.

Pada proses normal, proses perusakan (resorpsi) dan pembaruan (formasi) tulang berlangsung secara seimbang sehingga tidak terjadi pengurangan massa tulang. Jika terjadi proses resorpsi yang lebih sering dibandingkan proses formasi, hal ini menyebabkan defisit massa tulang dan menyebabkan osteoporosis. Osteoporosis juga dapat disebabkan karena penggunaan obat-obatan atau penyakit tertentu.

2. Peradangan Sendi

Biasanya dialami orang yang masih muda bahkan pada anak-anak. Sendi meradang dan membengkak serta menjadi kaku pada pagi hari. Gejala seperti ini bisa lebih dari 1 jam. Dibutuhkan pengawasan dan penanganan dari dokter secara tepat, karena pengobatan yang tidak benar dapat menyebabkan nyeri sendi yang lebih berat bahkan dapat menyebabkan cacat pada penderitanya.

3. Pengapuran atau Osteoartritis

Penyakit ini disebabkan karena adanya penipisan pada rawan sendi. Akibatnya tulang yang membentuk persendian tidak terlidungi dengan baik dan saat bergerak dapat menyebabkan tulang saling berbenturan.

Cara-cara Yang Dapat Digunakan Untuk Membantu Penyembuhan Penyakit Rematik

Berikut ini beberapa cara dan metode untuk menyembuhkan rematik:

1. Menggunakan Obat-obatan

Pada umumnya, obat yang diberikan untuk penderita rematik adalah obat penghilang rasa sakit yang biasanya dapat menyebabkan gangguan lambung, ginjal dan hati. Selain itu, obat rematik tergolong obat keras dan digunakan dalam jangka waktu yang cukup lama, maka dalam proses pengobatannya memerlukan pengawasan dokter 

.
2. Fisioterapi dan latihan
    

Tujuannya untuk mengurangi rasa nyeri dan menguatkan otot di sekitar sendi. Hal ini sebagai bagian cara penyembuhan selain melalui obat-obatan yang diminum. Pemberian alat bantu saat melakukan fisioterapi dan latihan juga diperlukan untuk proses penyembuhan.

Untuk penyembuhan penyakit rematik, sebaiknya tidak menggunakan jamu atau obat-obatan yang dijual bebas tanpa konsultasi dokter, karena pada banyak kejadian, hal tersebut dapat memperburuk keadaan penderita rematik.

Read More

Ini Dia Takaran Asupan Nutrisi Yang Tepat Untuk Tubuh

Kebutuhan Nutrisi Dalam Tubuh

Agar dapat berfungsi optimal, tubuh memerlukan nutrisi lengkap. Makanan merupakan pemasok nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan fungsinya, makanan dapat dikelompokkan menjadi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Terlalu banyak makan dengan nutrisi tidak tepat dapat membuat berat badan berlebihan dan menyebabkan berbagai penyakit. Jumlah nutrisi yang diserap oleh tubuh harus diperhatikan, karena jika berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Berikut ini merupakan jumlah nutrisi yang tepat untuk diserap oleh tubuh.

1. Protein

Protein berfungsi sebagai komponen yang bermanfaat untuk pertumbuhan, penyembuhan luka, regenerasi sel, menghasilkan enzim dan hormon untuk metabolisme tubuh juga sebagai sumber energi. Kekurangan protein akan mengganggu pertumbuhan, menyebabkan tulang keropos dan rambut rontok.

Berat protein dalam tubuh sekitar 1/6 dari berat badan seseorang. Protein merupakan komponen kedua terbesar pada tubuh manusia setelah air. Setiap hari, kebutuhan manusia akan kalori adalah sebanyak 1 gram untuk setiap 1 kg berat seseorang. Rata-rata 1 gram protein akan menghasilkan 4 kalori.

Agar mendapatkan protein maksimal, hindari memasak dengan suhu tinggi dan menggunakan banyak minyak karena akan merusak protein yang ada. Disarankan untuk mengolah makanan berprotein dengan memanggang atau mengukus.

2. Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh agar dapat melakukan berbagai aktivitas. Rata-rata setiap 1 gram karbohidrat akan menghasilkan 4 kalori. Kebutuhan rata-rata manusia akan kalori adalah sebanyak 1200-2000 kalori. Kalori yang diperoleh dari karbohidrat disarankan sebanyak 45%-60% dari seluruh kebutuhan kalori. Namun, saat ini rata-rata penduduk Indonesia mengkonsumsi 70%-80% karbohidrat. Kelebihan mengkonsumsi karbohidrat yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak. 

Pada karbohidrat dapat diperoleh angka Indeks Glikemin (IG). Angka ini menunjukkan kandungan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Semakin tinggi angka IG, maka makanan tersebut akan meningkatkan gula darah lebih cepat. Sedangkan pada karbohidrat dengan angka IG yang rendah akan memberi rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah rasa ingin makan. Contoh karbohidrat dengan IG tinggi adalah roti, jagung dan kentang. Sedangkan, karbohidrat dengan IG rendah adalah gandum dan beras merah.

3. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral bergungsi untuk mengatur dan mendukung berbagai proses yang terjadi dalam tubuh. Misalnya, proses pembentukan energi atau proses berpikir. Vitamin dan mineral banyak terdapat pada buah dan sayuran. Satu porsi buah mennghasilkan sekitar 40 kalori. Disarankan agar setiap hari melakukan konsumsi 5-9 porsi buah. Buah dan sayur juga dapat memberikan serat.

4. Serat

Serat berfungsi pada proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap sehat dengan mengkonsumsi serat pangan. Serat banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan serelia. Beberapa contoh buah dengan serat tinggi adalah pepaya, sirsak, apel dan jeruk. Pada sayuran, serat banyak terdapat pada kacang panjang, brokolim wortel, tauge, dan kangkung dengan kandungan 2-5 gram setiap 100 gram. Pada kacang-kacangan dan serelia, serat yang terkandungnya sebanyak 4-10 gram per 100 gram.

5. Lemak

Lemak berfungsi sebagai cadangan energi dan untuk melindungi organ tubuh. Kebutuhan lemak yang tercukupi berguna untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, menjaga suhu tubuh, melarutkan vitamin A, D, E, K dan membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Satu gram lemak dapat menghasilkan sekitar 90 kalori. Lemak harus dipenuhi sekitar 20%-30% dari total kebutuhan kalori.

Konsumsi lemak dalam sehari tidak boleh melebihi 35% dari total kebutuhan kalori harian dan agar bermanfaat, lemak yang dikonsumsi harus lemak baik (lemak tidak jenuh).

Read More

Ini Dia Jenis Sayuran Kaya Protein Yang Tentunya Baik Untuk Menu Diet Sehat Anda

Sayuran dengan protein tinggi

Kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat tak hanya untuk meningkatkan kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat baik untuk menjaga diri sendiri dan membuat tubuh langsing, cantik serta sehat. Tentunya semua wanita ingin dirinya dibilang cantik bukan?? :D, nah jika kalian ingin memiliki tubuh yang cantik ideal serta langsing secara alami, mengkonsumsi sayuran secara rutin menjadi hal yang wajib anda masukkan dalam menu makan sehari-hari anda.

Banyak sayuran yang dapat anda konsumsi untuk mendapatkan tubuh cantik dan langsing ideal, salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran yang kaya protein karena dapat menggantikan fungsi daging yang juga merupakan sumber protein yang tinggi. Berikut ini terdapat beberapa sayuran yang sangat bagus dan memiliki kandungan protein yang tinggi yang dapat anda konsumsi dalam menu diet sehat anda sehari-hari, antara lain sebagai berikut :

1. Brokoli dan Kembang Kol

Tidak diragukan lagi kandungan protein dari sayuran hijau yang segar ini serta sayuran putih kembang kol. Sayuran tersebut dapat mengenyangkan perut sehingga dapat menekan rasa lapar saat anda diet sehat.

2. Kedelai

Kedelai terkenal karena memiliki kandungan protein yang amat tinggi serta manfaatnya yang baik untuk tubuh. 

3. Jagung

Selain sebagai salah satu sumber karbohidrat bagi tubuh, jagung juga mengandung protein yang cukup tinggi. Satu buah jagung yang dikonsumsi dapat mencukupi kebutuhan protein dan karbohidrat agar energi tubuh tidak cepat lelah sepanjang hari.

4. Kecambah

Kecambah dari kacang hijau atau kacang kedelai sama-sama memiliki kandungan protein yang tinggi. Kandungan yang terdapat pada kecambah ini cukup baik sehingga dapat membantu meningkatkan kesuburan bagi wanita. Bagi anda yang sedang diet juga dapat mengkonsumsi kecambah ini secara rutin karena dapat menurunkan berat badan

5. Sawi

Sawi merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemukan dan terbilang murah serta memiliki kandungan protein dan serat yang cukup tinggi yang bermanfaat baik bagi tubuh. Kandungan protein pada sawi cukup tinggi untuk dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh.

6. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang tak bisa dimasak lama, tapi khasiatnya dapat menggantikan asupan protein hewani yang terbilang tinggi untuk tubuh. Mengkonsumsi bayam satu porsi dapat memenuhi kebutuhan protein dan mencukupi kebutuhan zat besi bagi tubuh.

Jika anda sengan diet dan ingin menghindari mengkonsumsi daging, anda tidak perlu bingung karena banyak sekali sayuran yang memiliki kandungan protein tinggi yang dapat menggantinakn asupan protein dari hewan serta manfaatnya untuk tubuh pun sama-sama baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Read More

Bahan Alami Tradisional Yang Dapat Digunakan Untuk Melangsingkan Tubuh

Melangsingkan tubuh secara alami

Tubuh langsing dan indah merupakan idaman bagi setiap orang terutama dikalangan wanita yang selalu ingin tampil cantik. Memang banyak produk-produk kecantikan yang menawarkan berbagai cara untuk melangsingkan tubuh serta menurunkan berat badan, namun karena produksi produk-produk kecantikan tersebut menggunakan bahan-bahan kimia tentunya akan terdapat efek samping yang dapat terkena bagi penggunanya. Untuk menghindari hal itu ada baiknya menggunakan bahan-bahan alami yang berasal dari alam yang juga memiliki berjuta khasiat bagi tubuh, tidak hanya untuk menurunkan berat badan namun juga tidak memiliki efek samping karena bahan yang digunakan alami. 

Banyak bahan-bahan alami dari alam yang dapat digunakan untuk obat tradisional yang memiliki khasiat untuk pelangsung tubuh serta menurunkan berat badan. Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan :

1. Teh Hijau

Teh hijau bermanfaat untuk mengurangi penyerapan kadar lemak dari makanan yang masuk kedalam tubuh

2. Ginseng

Akar-akaran ginseng ini dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori yang berlebih untuk diproses menjadi tenaga

3. Kayu Manis

Kayu manis bermanfaat dalam menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mencegah dari kolesterol jahat

4. Nanas

Buah ini dikenal dapat menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah nanas tersebut mampu untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Jati Belanda

Tanaman ini memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resapan asupan makanan, membakar lemak dan memperlancar buang air.

6. kunyit

Kunyit merupakan bahan yang biasa digunakan untuk masakan yang ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan

7. Lada Hitam

Hasil peneltian menemukan bahwa lada hitam dapat mengganggu genetik bawaan yang berhubungan dengan obesitas sehingga bermanfaat baik untuk menurunkan berat badan

8. Kemuning

Kemuning dikenal dapat membantu tubuh untuk menjaga berat badan dengan mempertahankan sel tubuh

9. Asam Jawa

Asam jawa sangat baik untuk digunakan sebagai cara alami untuk menurunkan berat badan karena mengandung saponin, tanin serta flavonoid yang baik untuk membunuh kolesterol jahat dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

10. Bawang Putih

Selain bermanfaat baik untuk bumbu rempah-rempah makanan khas indonesia, bawang putih juga berperan baik dalam menurunkan nafsu makan yang berlebih maka otomatis berat badan akan terjaga

Sebenarnya masih banyak lagi bahan-bahan alami yang dapat digunakan sebagai cara alternatif dan alami untuk menurunkan berat badan, namun beberapa informasi diatas mungkin dapat sedikit membantu mengatasi masalah anda untuk menurunkan berat badan. Selain mengkonsumsi makanan diatas baik sebagai jamu atau obat tradisional untuk menurunkan berat badan, ada baiknya anda juga memulai menjaga pola makan yang sehat serta olah raga yang teratur agar selain bisa mendapatkan tubuh yang langsing juga mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Read More

Kenali Beberapa Makanan Yang Baik dan Buruk Untuk Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

Makanan Sehat Untuk Pola Hidup Sehat

Peningkatan kadar gula darah pada pengidap diabetes dapat berisiko terhadap kesehatan seperti kelelahan, pusing, kerusakan saraf, penyakit jantung, hingga mengalami kebutaan bahkan kesadaran menurun. Penderita diabetes perlu hati-hati saat Anda akan menyantap makanan. Bagi yang mengidap diabetes biasanya akan diberi terapi melalui pola makan teratur atau disebut terapi nutrisi medis. Terapi ini dimaksudkan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah.

Berikut ini contoh pilihan makanan yang disarankan untuk penderita diabetes :

1. Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah.Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.

2. Buah-buahan segar.Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.

3. Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.

4. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.

5. Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun, hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol.

6. Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

7. Produk olahan susu rendah lemak dan telur.

Dan untuk makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes adalah sebagai berikut :

1. Sayuran yang dimasak dengan tambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak.

2. Sayuran kaleng yang mengandung garam tinggi.

3. Buah-buahan kaleng yang mengandung banyak gula.

4. Hati, ampela, dan organ dalam hewan lainnya.

5. Daging berlemak.

6. Makanan yang digoreng seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng, dan kentang goreng.

Untuk mencegah terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, anda dapat memulai dengan mengubah pola makan anda dengan pola makan yang sehat dengan menghindari makanan-makanan yang tidak baik bagi penderita diabetes. Dianjurkan Anda mengonsumsi makanan buatan sendiri. Dengan begitu Anda bisa memantau bahan baku dan tambahan apa saja yang akan masuk ke tubuh. Selain jeli dalam memilih makanan untuk penderita diabetes, Anda juga disarankan untuk rutin mengecek kadar gula darah. Untuk itu, mulai dari sekarang rubah pola makan anda menjadi pola makan yang sehat dan rajin berolah raga agar tubuh tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya.

Read More

Coklat Hmm.. Makanan Yang Satu Ini Ternyata Menyimpan Beberapa Manfaat Yang Baik Untuk Tubuh, Apa Saja? Yuk Kita Simak

Coklat

Coklat merupakan makanan yang memiliki kandungan utama kokoa. Zat flavanol dalam kokoa memiliki efek antioksidan yang mampu mengurangi kerusakan sel yang memengaruhi risiko kesehatan seperti sakit jantung. Kandungan flavanol dalam cokelat susu lebih sedikit dibandingkan cokelat hitam (dark chocolate). 

Pada sebuah penelitian, disebutkan bahwa cokelat bermanfaat menghindari seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Efek-efek yang bisa didapatkan antara lain:

1. Meningkatkan HDL (high-density lipoprotein) yang juga dikenal sebagai kolesterol baik. Cokelat juga sekaligus dapat menurunkan LDL(low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.

2. Mencegah diabetes dengan memperbaiki resistansi insulin. Untuk penderita diabetes tipe 2, manfaat lain yang didapatkan adalah meminimalisasi komplikasi dari gula darah yang tinggi. Perlu juga diketahui beberapa jenis makanan yang bersahabat bagi penderita diabetes.

3. Menurunkan tekanan darah. Rata-rata, konsumsi cokelat menekan tekanan darah sistolik hingga dua poin. Selain cokelat, beberapa makanan juga diketahui membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

4. Memperlancar aliran darah.

5. Studi lain menemukan bahwa cokelat hitam yang dikonsumsi dapat mengurangi sindrom kelelahan kronis yang dialami tiap hari.

6. Selain itu, penelitian terhadap zat biologis aktif dari cokelat seperti methylxanthine, menunjukkan kemampuannya untuk memicu gairah seksual.

Konsumsi cokelat juga dapat mendatangkan efek yang merugikan bagi tubuh. Misalnya memicu timbulnya jerawat. Meski cokelat tidak pernah disebut sebagai penyebab utama jerawat, namun beberapa jenis bahan makanan seperti gula, sirop jagung, dan karbohidrat tertentu, tidak jarang dicampurkan ke dalam cokelat kemasan.

Rasa cokelat yang nikmat juga tidak jarang menyebabkan adiksi atau ketagihan. Jika hal ini terjadi, maka bukan mustahil cokelat dapat meningkatkan berat badan lantaran dikonsumsi berlebihan. Kondisi berat badan berlebih justru akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Cokelat memang dapat mendatangkan manfaat bagi tubuh, namun sebelum membeli, perhatikan label pada kemasan dari produk yang Anda pilih. Sebaiknya hindari produk dengan banyak bahan tambahan serta pemanis yang berlebihan.

Read More

Taukah Kalian Jika Minyak Wijin Dapat Bermanfaat Baik Untuk Kesehatan Tubuh??

Manfaat minyak wijen

Banyak masyarakat Asia yang telah memanfaatkan minyak wijen untuk memasak. Selain memiliki aroma dan rasa yang khas, ternyata minyak ini juga sering dijadikan bahan pengobatan alternatif. Minyak wijen kaya akan nutrisi, salah satunya adalah vitamin K. Setidaknya terdapat 17 persen dari kebutuhan harian kita di dalam tiap 100 ml. Minyak wijen juga mengandung asam oleat, asam palmitat, dan asam linoleat. Pemakaian minyak wijen sebagai bahan alternatif yang sudah lama dilakukan oleh masyarakat Asia bukan tanpa alasan. Beberapa manfaat tersebut terangkum di bawah ini.

Manfaat Minyak Wijen Untuk Kesehatan Tubuh

1. Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan lemak tidak selamanya jahat, beberapa lemak dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan energi, mendukung pertumbuhan sel, dan melindungi organ-organ tubuh. Selain itu, lemak juga berguna dalam membantu penyerapan nutrisi, pembentukan hormon, dan membantu tubuh tetap hangat.

Permasalahannya adalah, banyak orang tidak paham sumber-sumber lemak yang sehat. Minyak wijen sendiri dikategorikan sebagai salah satu minyak goreng yang baik untuk kesehatan jantung. Selain dapat digunakan untuk menumis, jenis minyak ini dapat dijadikan bahan campuran untuk membuat saus.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat lain dari minyak wijen adalah mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini didasari alasan bahwa minyak tersebut kaya akan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk memotong kolesterol.

Selain itu, minyak wijen juga mengandung dua bahan kimia yang memiliki karakteristik unik, yaitu sesamol dan sesamin. Keduanya memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat. Menurut ahli yang meneliti hal ini, efek dari kedua antioksidan juga diduga sebagai agen yang memberi efek tidak langsung pada penurunan tekanan darah.

3. Alternatif untuk Kesehatan Mulut

Berkumur dengan dengan minyak wijen untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi telah lama dilakukan oleh orang-orang terdahulu. Menurut sebuah riset, kebiasaan tersebut ternyata mungkin memang benar-benar bermanfaat. Riset tersebut mengungkapkan bahwa berkumur dengan minyak wijen mampu mengurangi timbunan plak dan radang gusi. Hal ini kemungkinan terjadi mengingat berkumur dengan minyak tersebut mampu membasuh mikroorganisme yang menyebabkan buruknya pernapasan.

Selain memiliki manfaat di atas, pemakaian minyak wijen sebaiknya dilakukan dengan hati-hati. Mungkin saja minyak ini menyebabkan kemunculan reaksi alergi yang berat atau reaksi anafilaksis pada seseorang.

Reaksi anafilaksis ini terjadi saat sistem imunitas tubuh melepaskan zat tertentu dengan dosis kuat untuk melumpuhkan target. Hal tersebut dapat menyebabkan syok yang membuat tekanan darah turun dan saluran udara menyempit. Penderita kondisi ini berisiko mengalami sesak napas dan bisa berujung kepada kematian.

Jika hendak menggunakan minyak wijen untuk keperluan kesehatan di atas, pastikan melakukan tes alergi. Hal ini wajib dilakukan, apalagi jika mengingat bahan makanan dengan kandungan minyak wijen kian banyak di pasaran.

Read More

Sirsak, Buah Yang Mengandung Khasia Baik Untuk Mencegah Kanker

Buah sirsak dengan berbagai manfaatnya

Sirsak merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi masyarakat indonesia baik dalam bentuk jus ataupun minuman lainnya karena rasa yang dimiliki jus sirsak yang sangat lezat. Dibalik rasanya yang lezat itu, tersimpan berbagai kandungan vitamin, mineral serta antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Sirsak juga dipercaya mampu mencegah terjadinya kanker jika dikonsumsi secara teratur, serta buah sirsak ini mampu membantu mengobati penyakit mematikan lainnya untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh

 
1. Meningkatkan kerja otak

 
Otak merupakan pusat kendali dari semua organ tubuh manusia. Selain itu, otak juga mengolah informasi yang kita dapatkan dan berfungsi sebagai memori. Untuk menjaga otak agar tetap dapat berfungsi dengan baik salah satu caranya yakni dengan mengkonsumsi jus sirsak secara rutin dan teratur karena dapat membuat otak bekerja lebih optimal.

2. Meningkatkan stamina

Padatnya aktifitas yang dilakukan setiap hari memaksa kita untuk lebih meningkatkan stamina agar tidak mudah lelah menghadapi rutinitas sehari-hari yang dapat menguras tenaga. Dengan mengkonsumsi jus sirsak, anda dapat memperoleh stamina yang lebih prima serta energi yang lebih sehingga dapat menambah tenaga dalam menjalani aktifitas sehari-hari.

3. Mencegah Kanker

 
Kanker merupakan salah satu penyakit pembunuh terbesar didunia. Untuk menghindarinya anda harus memulai hidup dengan pola hidup yang sehat, mulai dari mengkonsumsi makanan, olah raga serta istirahat yang cukup untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Selain itu, anda dapat mengkonsumsi jus sirsak yang bermanfaat baik untuk antioksidan yang berguna menangkal radikal bebas yang mengancam dan jika dikonsumsi teratur, buah sirsak ini juga dapat membuat anda terhindar dari kanker yang mematikan.

4. Mencegah Anemia

Buah sirsak mengandung zat besi yang berpengaruh penting dalam proses pembentukan sel darah merah pada sumsum tulang. Dan dengan meningkatnya produksi sel darah merah dalam tubuh, maka secara otomatis anda akan mampu terhindar dari penyakit anemia.

Read More

Tips Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami Pada Wajah

Menghilangkan bekas luka diwajah

Beberapa hal yang tak pernah anda bayangkan sebelumnya dapat menimpa anda dimanapun dan kapanpun. Dan bukannya tidak mungkin anda mendapatkan bekas luka yang sangat menyebalkan terlihat ada di wajah anda dari beberapa kejadian tak diharapkan tersebut. Ya, memang benar adanya bahwa bisa saja hal tersebut adalah takdir anda. Tapi tetap saja terasa menyebalkan jika harus berhubungan dengan penampilan sehari-hari anda. Bagaimanapun juga, takdir bisa diubah, lho! Jika memang sudah telanjur memiliki bekas luka mencolok di wajah anda, sudah terlalu banyak cara menghilangkan bekas luka di wajah yang sebenarnya bisa dicoba di rumah sebagai perawatan rutin atasi bekas luka mencolok tersebut.

Cara alami menghilangkan bekas luka di wajah

1. Pasta Tradisional dari Kayu Cendana untuk hilangkan bekas luka

Kayu Cendana

Kayu cendana sudah sangat terkenal sebagai cara menghilangkan bekas luka di wajah dengan cepat. Tidak peduli bekas luka tersebut muncul diakibatkan oleh apa, ramuan alami dengan kayu cendana sebagai bahan utamanya sangatlah patut untuk dicoba. Langkah tradisional yang hebat ini hanya meminta anda untuk mencampurkan bubuk kayu cendana dengan sedikit air mawar yang biasa kita beli di toko produk kecantikan. Aduk kedua bahan hingga tercampur dalam bentuk pasta, lalu aplikasikan pasta tersebut pada wajah anda yang berbekas luka sebagai masker. Diamkan selama kurang lebih 15 menit atau hingga kering sebelum membilasnya dengan air bersih.

2. Krim Kacang Polong Hitam juga bisa hilangkan bekas luka

Kacang polong hitam

Krim ini berperan aktif sebagai salah satu cara menghilangkan bekas luka di wajah yang sudah lama maupun masih baru, krim alami yang terbuat dari kacang polong hitam dan kayu cendana sangatlah baik untuk dicoba. Krim ini dibuat dengan mencampurkan bubuk kayu cendana dan kacang polong hitam yang kemudian dibuat krim dengan campuran air mawar atau minyak zaitun. Oleskan secara merata pada bekas luka di wajah anda setiap malam. Biarkan kering semalaman sebelum mencuci wajah anda hingga bersih di pagi harinya.

3. Hilangkan bekas luka dengan air rebusan Biji Kelabat

Biji Klabat

Biji kelabat disinyalir sangat ampuh terutama sebagai cara menghilangkan bekas luka di wajah secara alami. Kandungan yang berkhasiat pada biji kelabat dapat memudarkan warna kehitaman pada bekas luka anda di wajah secara efektif. Kandungan zat aktif dalam biji kelabat juga secara aman menjaga wajah anda dari munculnya noda hitam yang diakibatkan oleh jerawat. Perawatan harian ini tidaklah sulit untuk dilakukan. Yang perlu anda lakukan adalah dengan merebus 1 liter air dan 1 sendok teh biji kelabat hingga mendidih. Air rebusan biji kelabat ini dapat dimasukkan ke dalam wadah bersih seperti botol atau toples. Oleskan air rebusan tersebut pada bekas luka di wajah anda rutin setiap kali habis mandi. Biarkan kering dan menyatu dengan kulit wajah anda tanpa dibilas. Jika anda bermaksud ingin memakai pelembab di wajah anda, oleskan air rebusan kelabat terlebih dahulu hingga mengering. Kemudian anda barulah bisa mengoleskan pelembab kesayangan anda seperti biasa.

Read More

Cara Mudah Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Cara mudah menghilangkan bau badan

Bau badan merupakan aroma tidak sedap yang keluar dari lipatan ketiak. Meskipun tidak termasuk ke dalam masalah yang serius, tetapi bau badan yang tidak segera diatasi dapat membuat seseorang tidak percaya diri, terlebih lagi ketika ia berkeringat. Umumnya masalah bau badan disebabkan karena adanya percampuran keringat dan bakteri yang terjadi di daerah ketiak. Dan masalah ini tentu saja merupakan salah satu masalah yang cukup kompleks bagi setiap orang.

Nah bagi Anda yang ingin selalu wangi dan terbebas dari bau badan, cobalah untuk mengikut cara-cara berikut ini.

1. Mandi Secara Teratur

Salah satu penyebab seseorang mengalami bau badan adalah karena jarang mandi. Oleh karena itu sebaiknya Anda mandi secara teratur untuk mencegah bau badan. Karena setiap hari tubun tentunya akan mengeluarkan keringat melalui pori kulit. Dan keringat itulah yang menyebabkan bakteri serta kuman dapat dengan mudah menempel dan bersarang. Jika Anda malas membersihkan badan, bakteri-bakteri tersebut akan menyebabkan bau badan.

2. Gunakan Deodorant

Yang kedua adalah dengan menggunakan deodorant. Deodorant atau antiperspirant merupakan salah satu produk paling populer yang sering digunakan mengatasi bau badan. Meskipun terlihat sama, akan tetapi kedua produk tersebut memiliki fungsi yang berbeda, Deodorant hanya berguna untuk mencegah bau badan namun tidak mampu mengurangi keringat yang keluar. Sedangkan antiperspirant berfungsi untuk mengurangi keringat yang keluar. Jika harus memilih, sebaiknya pilihlah  deodorant karena terkadang antiperspirant dapat membuat kulit iritasi.

3. Daun Kemangi

Cara berikutnya adalah dengan menggunakan daun kemangi. Jika Anda mengalami masalah bau badan, cobalah untuk memanfaatkan lalapan yang satu ini. Aroma yang khas dari daun kemangi dapat menyegarkan napas serta dapat membuat bau badan tidak sedap teratasi. Caranya Anda bisa mengonsumsinya secara rutin, ataupun menumbuk daun kemangi lalu gososkkan pada ketiak sama seperti ketika memanfaatkan daun sirih.

4. Daun Sirih

Mungkin kita mengetahui manfaat daun sirih hanya untuk menjaga organ kewanitaan. Namun ternyata tak hanya itu saja khasiatnya. Daun sirih mengandung antiseptik dan antibakterial yang sangat ampuh dalam menghilangkan bau badan yang tak sedap. Cara memanfaatkannya sangat mudah yaitu ambil beberapa daun sirih lalu tumbuk sampai halus. Setelah itu oleskan dan gosokkan tumbukan daun sirih pada bagian ketiak, diamkan selama 15 menit kemudian bilas dengan menggunakan iar hangat. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan daun sirih dengan cara meminumnya. Di samping dapat mengatasi bau badan, meminum air rebusan daun sirih juga dapat menjaga kesehatan tubuh.

5. Ganti Pakaian Secara Rutin

Mengganti pakaian secara rutin juga merupakan salah satu cara menghilangkan bau badan yang tidak sedap paling efektif. Sebab keringat yang menempel pada pakaian juga dapat menyebabkan masalah ini, terlebih lagi jika tubuh mengeluarkan banyak keringat dalam setiap harinya.

6. Hindari Makanan Penyebab Bau Badan

Selain melakukan cara-cara di atas, Anda juga harus mengurangi dan bahkan menghindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan bau badan seperti, makanan cepat saji, daging, alkohol, kafein serta makanan lainnya yang dapat menimbulkan bau badan.

Read More

Manfaat Daun Dari Buah Jambu Biji

Manfaat Daun Buah Jambu Biji

Buah jambu biji berasal dari kawasan Amerika Selatan, yang bisa disajikan sebagai buah segar, jus, selai dan lain-lain. Buah yang banyak kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan ini sangat bermanfaat bagi tubuh, antara lain meringankan diare, batuk, diabetes, kolik, katarak, kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan kanker. Daun jambu biji juga diduga memiliki manfaat kesehatan yang hampir sama dengan buahnya. 

Berikut Manfaat Yang Dapat Diperoleh Dari Daun Jambu Biji

1. Meringankan kram perut saat haid

 
Kram perut yang terjadi sebelum atau saat haid (dysmenorrhea) diduga dapat diatasi dengan menggunakan ekstrak daun jambu biji yang mengandung 6 mg flavonoid per hari. Kram ini biasanya dirasakan pada perut bagian bawah. Untuk sebagian wanita, rasa sakit tersebut bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Saat menstruasi dinding rahim berkontraksi untuk meluruhkan bagian dinding yang mengalami penebalan saat masa subur. Kontraksi dinding rahim diicu oleh hormon prostaglandin yang rupanya juga berperan dalam menimbulkan nyeri haid.

2. Memperbaiki kondisi penderita pra-diabetes dan diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan, adanya kemungkinan teh yang berasal dari daun jambu biji dapat membantu kondisi gula darah yang tinggi dan mengendalikan asupan gula. Khususnya bagi penderita pradiabetes dan diabetes. Pradiabetes yaitu kondisi ketika tingkat gula darah lebih tinggi dari kadar normal, namun belum termasuk kategori diabetes. Pradiabetes kemungkinan akan berkembang menjadi diabetes dalam waktu kurang dari 10 tahun jika tidak diatasi. Kategori diabetes yaitu ketika tingkat gula darah lebih dari 126 mg/dL setelah puasa pada malam sebelumnya atau di atas 198 mg/dl 2 jam sesudah makan.

Cara mengonsumsi teh daun jambu biji yaitu diminum saat waktu makan secara teratur. Jepang merupakan salah satu negara yang banyak memanfaatkan teh dari daun jambu biji tersebut. Meski demikian, sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsinya, karena masih dibutuhkan penelitian klinis lebih lanjut.

3. Mengandung antioksidan

 
Tak hanya buah jambu biji yang mengandung antioksidan, namun juga daun jambu biji. Antioksidan akan mencegah efek berbahaya dari proses oksidasi yaitu pelepasan molekul radikal bebas.  Sumber-sumber radikal bebas sendiri banyak ditemukan dalam kegiatan sehari-hari, seperti polusi, obat-obatan, jenis makanan tertentu, dan lain-lainnya. Radikal bebas tersebut dapat memicu gangguan kesehatan, seperti penyempitan dan pengerasan pembuluh darah (ateroklerosis), kanker, penyakit alzheimer dan beberapa jenis artritis.

Read More

Penyebab dan Cara Mengatasinya Gendang Telinga Pecah

Penyebab gendang telinga pecah

Gendang telinga adalah selaput tipis yang memisahkan bagian luar telinga dan bagian tengah telinga. Gendang telinga atau yang disebut juga membran timpani, akan bergetar ketika terkena gelombang suara. Getaran tersebut kemudian dikirim ke telinga bagian tengah dan dalam untuk kemudian diteruskan ke otak. Gendang telinga juga berfungsi melindungi telinga bagian tengah dari bakteri, cairan, atau benda asing yang hendak masuk. Karena tipis, bagian telinga yang sangat penting ini sering kali tak luput dari kerusakan, seperti robek atau pecah. Penyebabnya bisa karena beberapa hal berikut ini:

1. Perubahan tekanan

Ketika tekanan udara di telinga bagian tengah dan lingkungan tidak seimbang, hal tersebut akan membuat gendang telinga tertekan. Hal ini biasa disebut sebagai barotrauma. Barotrauma bisa mengakibatkan gendang telinga menjadi pecah, jika tekanan yang dihasilkan sangatlah berat. Barotrauma dapat terjadi ketika seseorang menyelam, mengemudi di dataran tinggi, atau naik pesawat terbang.

2. Infeksi

Penyebab umum gendang telinga pecah adalah karena infeksi telinga, terutama pada anak-anak. Infeksi telinga membuat cairan menumpuk di belakang gendang telinga. Akibatnya tumpukan cairan di telinga tengah akan meningkatkan tekanan di dalam telinga tengah, gendang telinga terdorong ke telinga luar, hingga bisa menyebabkan robekan. Kondisi ini dikenal sebagai gendang telinga pecah.

3. Cedera

Gendang telinga pecah juga bisa terjadi jika sisi kepala terbentur keras hingga terjadi retakan tulang tengkorak, tidak hati-hati membersihkan telinga dengan cotton buds, atau karena benda kecil masuk ke dalam telinga. Mendengarkan suara yang sangat keras (ledakan atau tembakan) juga bisa membahayakan gendang telinga, meskipun hal ini jarang terjadi.

Gendang telinga yang pecah dapat sembuh dengan sendirinya, alias tanpa memerlukan pengobatan dalam beberapa minggu. Namun jika tidak segera sembuh ada baiknya segera memeriksakannya ke dokter untuk mendapat perawatan yang tepat.

Read More

Menipiskan Bibir Secara Alami, Ini Dia Tipsnya

Cara menipiskan bibir dengan mudah dan cepat

Setiap orang memiliki bentuk bibir alami yang sudah dibawa sejak lahir, kita tidak bisa memilih ingin bibir tebal atau tipis, mungil atau lebar. Namun sebagian orang berpandangan bahwa bibir tipis terlihat lebih cantik dan sensual sehingga para pemilik bibir tebal dan lebar merasa kurang percaya diri dengan bibir mereka. Karena itu berbagai cara menipiskan bibir pun dilakukan. Cara-cara alami sebaiknya dipilih karena tidak menimbulkan efek samping yang negatif bagi tubuh anda.

Perlu diketahui, bentuk bibir yang tebal tidak bisa dihilangkan begitu saja. Bahkan dengan jalan operasi pun memerlukan proses yang cukup panjang. Anda tak perlu berkecil hati dengan bibir tebal karena ada beberapa tips untuk menipiskan bibir yang tebal tanpa operasi, yaitu dengan mengatur warna dan bentuk bibir menggunakan kosmetik.

Tak perlu mengeluarkan banyak uang, cara menipiskan bibir ini hanya dengan mengubah cara anda memakai make up. Kosmetik yang paling umum untuk bibir adalah lipstik. Selain itu juga ada pensil bibir dan pelembab bibir. Pilih lipstik yang senada dengan warna kulit anda sehingga warna bibir bisa disamarkan. Warna lipstik yang mencolok akan membuat pandangan orang terfokus pada bibir anda. Pilih warna lipstik yang netral dan tidak mengkilat.

Efek mengkilat akan membuat ukuran bibir anda semakin penuh. Untuk menyiasati pemakaian lipstik, sebelumnya gunakan pensil bibir dengan warna yang sedikit lebih gelap dari warna lipstik. Pemakaian pensil bibir ini akan memberikan efek lebih tipis pada bibir.

Cara menipiskan bibir lainnya adalah dengan tidak membiasakan menggigit bibir atau mengulum bibir, kebiasaan ini malah bisa membuat bibir semakin tebal. Anda bisa mengompres bibir dengan es batu secara rutin setiap pagi, cara ini dapat mengerutkan otot bibir anda sehingga lama-kelamaan bibir bisa terlihat lebih tipis.

Read More