Fakta Menarik Seputar Karbohidrat Yang Sangat Penting Untu Tubuh

Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu zat penting bagi tubuh. Seperti zat penting lainnya, mengonsumsi secara tepat karbohidrat akan membantu tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Selain itu karbohidrat sangat baik untuk membantu program diet yang kamu lakukan. Karbohidrat merupakan sumber energi jadi sangat penting bagi tubuh.

Berikut adalah alasan mengapa kamu harus mengonsumsi karbohidrat dengan cukup. Hal ini seperti yang dilansir magforwomen.com yaitu:

1. Karbohidrat adalah sumber energi yang penting bagi tubuh, sehingga menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

2. Karbohidrat kompleks sangat banyak mengandung serat yang baik untuk proses diet kamu. Serat tidak mudah larut dalam pencernaan sehingga baik untuk program diet kamu. Serat membuat kamu merasa lebih lama kenyang, selain itu juga baik untuk kesehatan terutama menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Sumber karbohidrat berasal dari buah, sayur, susu dan produk olahan susu.

4. Karbohidrat dibagi menjadi dua jenis yaitu karbohidrat sederhana dana komplek. Karbohidrat sederhana bisa diubah secara langsung menjadi energi, sedangkan karbohidrat komplek cukup lama diubah menjadi energi.

5. Tubuh kamu mengubah karbohidrat menjadi glukosa dan gula yang dimanfaatkan sebagai energi oleh organ tubuh. Jika gula tidak terpakai maka disimpan dalam bentu7k lemak.

6. Karbohidrat yang baik diserap rubuh lebih lama, hal ini sesuai dengan kandungan Indeks Glikemiks dalam karbohidrat. Semakin tinggi GI maka akan semakin cepat dicerna, jika kandungan GI nya rendah maka semakin lama dicerna.

7. Saat kamu sedang datang bulan mengonsumsi makanan yang tinggi GI sangat disarankan, karena dapat mengurangi nyeri karena datang bulan.

Read More

Ini Dia Jenis Sayuran Kaya Protein Yang Tentunya Baik Untuk Menu Diet Sehat Anda

Sayuran dengan protein tinggi

Kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat tak hanya untuk meningkatkan kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat baik untuk menjaga diri sendiri dan membuat tubuh langsing, cantik serta sehat. Tentunya semua wanita ingin dirinya dibilang cantik bukan?? :D, nah jika kalian ingin memiliki tubuh yang cantik ideal serta langsing secara alami, mengkonsumsi sayuran secara rutin menjadi hal yang wajib anda masukkan dalam menu makan sehari-hari anda.

Banyak sayuran yang dapat anda konsumsi untuk mendapatkan tubuh cantik dan langsing ideal, salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran yang kaya protein karena dapat menggantikan fungsi daging yang juga merupakan sumber protein yang tinggi. Berikut ini terdapat beberapa sayuran yang sangat bagus dan memiliki kandungan protein yang tinggi yang dapat anda konsumsi dalam menu diet sehat anda sehari-hari, antara lain sebagai berikut :

1. Brokoli dan Kembang Kol

Tidak diragukan lagi kandungan protein dari sayuran hijau yang segar ini serta sayuran putih kembang kol. Sayuran tersebut dapat mengenyangkan perut sehingga dapat menekan rasa lapar saat anda diet sehat.

2. Kedelai

Kedelai terkenal karena memiliki kandungan protein yang amat tinggi serta manfaatnya yang baik untuk tubuh. 

3. Jagung

Selain sebagai salah satu sumber karbohidrat bagi tubuh, jagung juga mengandung protein yang cukup tinggi. Satu buah jagung yang dikonsumsi dapat mencukupi kebutuhan protein dan karbohidrat agar energi tubuh tidak cepat lelah sepanjang hari.

4. Kecambah

Kecambah dari kacang hijau atau kacang kedelai sama-sama memiliki kandungan protein yang tinggi. Kandungan yang terdapat pada kecambah ini cukup baik sehingga dapat membantu meningkatkan kesuburan bagi wanita. Bagi anda yang sedang diet juga dapat mengkonsumsi kecambah ini secara rutin karena dapat menurunkan berat badan

5. Sawi

Sawi merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemukan dan terbilang murah serta memiliki kandungan protein dan serat yang cukup tinggi yang bermanfaat baik bagi tubuh. Kandungan protein pada sawi cukup tinggi untuk dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh.

6. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang tak bisa dimasak lama, tapi khasiatnya dapat menggantikan asupan protein hewani yang terbilang tinggi untuk tubuh. Mengkonsumsi bayam satu porsi dapat memenuhi kebutuhan protein dan mencukupi kebutuhan zat besi bagi tubuh.

Jika anda sengan diet dan ingin menghindari mengkonsumsi daging, anda tidak perlu bingung karena banyak sekali sayuran yang memiliki kandungan protein tinggi yang dapat menggantinakn asupan protein dari hewan serta manfaatnya untuk tubuh pun sama-sama baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Read More

Tips Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami Pada Wajah

Menghilangkan bekas luka diwajah

Beberapa hal yang tak pernah anda bayangkan sebelumnya dapat menimpa anda dimanapun dan kapanpun. Dan bukannya tidak mungkin anda mendapatkan bekas luka yang sangat menyebalkan terlihat ada di wajah anda dari beberapa kejadian tak diharapkan tersebut. Ya, memang benar adanya bahwa bisa saja hal tersebut adalah takdir anda. Tapi tetap saja terasa menyebalkan jika harus berhubungan dengan penampilan sehari-hari anda. Bagaimanapun juga, takdir bisa diubah, lho! Jika memang sudah telanjur memiliki bekas luka mencolok di wajah anda, sudah terlalu banyak cara menghilangkan bekas luka di wajah yang sebenarnya bisa dicoba di rumah sebagai perawatan rutin atasi bekas luka mencolok tersebut.

Cara alami menghilangkan bekas luka di wajah

1. Pasta Tradisional dari Kayu Cendana untuk hilangkan bekas luka

Kayu Cendana

Kayu cendana sudah sangat terkenal sebagai cara menghilangkan bekas luka di wajah dengan cepat. Tidak peduli bekas luka tersebut muncul diakibatkan oleh apa, ramuan alami dengan kayu cendana sebagai bahan utamanya sangatlah patut untuk dicoba. Langkah tradisional yang hebat ini hanya meminta anda untuk mencampurkan bubuk kayu cendana dengan sedikit air mawar yang biasa kita beli di toko produk kecantikan. Aduk kedua bahan hingga tercampur dalam bentuk pasta, lalu aplikasikan pasta tersebut pada wajah anda yang berbekas luka sebagai masker. Diamkan selama kurang lebih 15 menit atau hingga kering sebelum membilasnya dengan air bersih.

2. Krim Kacang Polong Hitam juga bisa hilangkan bekas luka

Kacang polong hitam

Krim ini berperan aktif sebagai salah satu cara menghilangkan bekas luka di wajah yang sudah lama maupun masih baru, krim alami yang terbuat dari kacang polong hitam dan kayu cendana sangatlah baik untuk dicoba. Krim ini dibuat dengan mencampurkan bubuk kayu cendana dan kacang polong hitam yang kemudian dibuat krim dengan campuran air mawar atau minyak zaitun. Oleskan secara merata pada bekas luka di wajah anda setiap malam. Biarkan kering semalaman sebelum mencuci wajah anda hingga bersih di pagi harinya.

3. Hilangkan bekas luka dengan air rebusan Biji Kelabat

Biji Klabat

Biji kelabat disinyalir sangat ampuh terutama sebagai cara menghilangkan bekas luka di wajah secara alami. Kandungan yang berkhasiat pada biji kelabat dapat memudarkan warna kehitaman pada bekas luka anda di wajah secara efektif. Kandungan zat aktif dalam biji kelabat juga secara aman menjaga wajah anda dari munculnya noda hitam yang diakibatkan oleh jerawat. Perawatan harian ini tidaklah sulit untuk dilakukan. Yang perlu anda lakukan adalah dengan merebus 1 liter air dan 1 sendok teh biji kelabat hingga mendidih. Air rebusan biji kelabat ini dapat dimasukkan ke dalam wadah bersih seperti botol atau toples. Oleskan air rebusan tersebut pada bekas luka di wajah anda rutin setiap kali habis mandi. Biarkan kering dan menyatu dengan kulit wajah anda tanpa dibilas. Jika anda bermaksud ingin memakai pelembab di wajah anda, oleskan air rebusan kelabat terlebih dahulu hingga mengering. Kemudian anda barulah bisa mengoleskan pelembab kesayangan anda seperti biasa.

Read More

Menipiskan Bibir Secara Alami, Ini Dia Tipsnya

Cara menipiskan bibir dengan mudah dan cepat

Setiap orang memiliki bentuk bibir alami yang sudah dibawa sejak lahir, kita tidak bisa memilih ingin bibir tebal atau tipis, mungil atau lebar. Namun sebagian orang berpandangan bahwa bibir tipis terlihat lebih cantik dan sensual sehingga para pemilik bibir tebal dan lebar merasa kurang percaya diri dengan bibir mereka. Karena itu berbagai cara menipiskan bibir pun dilakukan. Cara-cara alami sebaiknya dipilih karena tidak menimbulkan efek samping yang negatif bagi tubuh anda.

Perlu diketahui, bentuk bibir yang tebal tidak bisa dihilangkan begitu saja. Bahkan dengan jalan operasi pun memerlukan proses yang cukup panjang. Anda tak perlu berkecil hati dengan bibir tebal karena ada beberapa tips untuk menipiskan bibir yang tebal tanpa operasi, yaitu dengan mengatur warna dan bentuk bibir menggunakan kosmetik.

Tak perlu mengeluarkan banyak uang, cara menipiskan bibir ini hanya dengan mengubah cara anda memakai make up. Kosmetik yang paling umum untuk bibir adalah lipstik. Selain itu juga ada pensil bibir dan pelembab bibir. Pilih lipstik yang senada dengan warna kulit anda sehingga warna bibir bisa disamarkan. Warna lipstik yang mencolok akan membuat pandangan orang terfokus pada bibir anda. Pilih warna lipstik yang netral dan tidak mengkilat.

Efek mengkilat akan membuat ukuran bibir anda semakin penuh. Untuk menyiasati pemakaian lipstik, sebelumnya gunakan pensil bibir dengan warna yang sedikit lebih gelap dari warna lipstik. Pemakaian pensil bibir ini akan memberikan efek lebih tipis pada bibir.

Cara menipiskan bibir lainnya adalah dengan tidak membiasakan menggigit bibir atau mengulum bibir, kebiasaan ini malah bisa membuat bibir semakin tebal. Anda bisa mengompres bibir dengan es batu secara rutin setiap pagi, cara ini dapat mengerutkan otot bibir anda sehingga lama-kelamaan bibir bisa terlihat lebih tipis.

Read More

Gerakan Senam Yang Dapat Membantu Mengecilkan Ukuran Perut

Gerakan Senam untuk mengecilkan perut

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut, mulai dari upaya sedot lemak hingga melakukan beberapa gerakan senam mengecilkan perut yang mudah dilakukan secara rutin dan teratur. Senam yang beredar pun ada beragam jenisnya.

Yang paling efektif, aman dan cepat untuk dipraktikkan adalah jenis senam yoga. Yoga dipilih karena selain berguna untuk membakar lemak beserta lipatan-lipatannya, yoga juga berfungsi untuk merilekskan tubuh dan melatih daya konsentrasi.

Gerakan senam mengecilkan perut melalui yoga hanya terdiri dari 3 macam saja.

1. Letakkan kedua tangan di belakang kepala, lalu angkat kedua kaki ke arah atas dengan posisi lurus secara perlahan. Angkatlah kaki dan kepala bersamaan sehingga kepala akhirnya mendekati posisi kaki yang lurus, tarik nafas, kemudian keluarkan nafas secara perlahan bersamaan dengan gerakan menurunkan kepala dan kaki.

2. Ulangi gerakan 8 sampai 10 kali. Gerakan kedua dilakukan dengan posisi berdiri. Posisikan salah satu kaki di depan, tekuk, dan tarik ke belakang kaki yang lain dalam posisi lurus. Kemudian letakkan tangan ke arah belakang, kaitkan, lalu tarik tangan perlahan ke belakang. Arahkan pandangan menuju atas, lalu secara perlahan tarik tubuh ke arah atas hingga perut juga terasa tertarik, tahan selama satu menit, ulangi gerakan.

3. Kemudian yang terakhir adalah dengan posisi duduk, meluruskan kedua kaki, lalu coba untuk mencium lutut semaksimal mungkin. Tahan gerakan selama 1 menit, dan lakukan berulang.

Selain melakukan gerakan senam mengecilkan perut dengan rutin, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan untuk mempertahankan bentuk perut. Hindarilah makanan yang mengandung kadar minyak tinggi seperti misalnya goreng-gorengan. Jenis makanan ini mengandung minyak dan lemak yang paling mudah menumpuk di bagian perut. kurangilah konsumsi karbohidrat, gantilah dengan makanan tinggi protein seperti konsumsi ikan laut atau daging merah, dan perbanyak sayur sehingga pembakaran kalori dapat tetap berlangsung. Yang terakhir adalah mengkonsumsi kopi secara rutin tapi tidak berlebihan. Kadar kafein yang ada pada kopi berguna untuk membakar kalori, sehingga bermanfaat untuk mengecilkan perut.

Read More

Pentingnya Menggunakan Tabir Surya Untuk Aktifitas Sehari-hari

Manfaat Penggunaan Tabir Surya Untuk Kulit

Dengan menggunakan tabir surya, kulit akan lebih terlindungi dan terhindar dari bahaya sinar matahari yang dapat merusak kulit. Untuk menghindari penuaan atau kulit menggelap, peran tabir surya inilah yang dibutuhkan. Meski berada dalam ruangan atau cuaca sedang mendung, sinar radiasi tetap dapat menjangkau Anda. Sinar UVA bisa menembus kaca dan tak terpengaruh cuaca, sedangkan sinar UVB tidak. Jadi, ketika memilih tabir surya, pastikan produknya mengandung label SPF dan PA.

SPF (Sun Protection Factor) menunjukkan tingkat perlindungan terhadap UVB yang menggelapkan kulit atau membuat kulit menjadi merah, sedangkan PA (Protection Grade of UVA) menunjukkan tingkat perlindungan terhadap UVA yang menyebabkan penuaan kulit.

Fakta Menarik Tentang Tabir Surya

1. Sunscreen dan Sunblock Berbeda

Sesuai namanya, sunblock akan menangkal segala yang ada pada sinar matahari, mulai dari sinar UVA, sinar UVB, dan vitamin D (yang baik untuk tulang). Sunscreen tidak menangkal semuanya, hanya menyaring sinar radiasi yang merusak. Perbedaan lainnya ada pada tekstur. Ketika diaplikasikan, sunblock biasanya lebih lengket dan tebal, dan warnanya yang lebih putih.

2. Menghitung Kadar SPF

Jumlah Kadar SPF mampu melindungi kulit lebih lama

SPF dengan level berapa pun di atas SPF 15 sebenarnya akan melindungi kulit dari sinar UV. Beda antara SPF rendah dan tinggi ada pada lama perlindungannya terhadap tipe kulit. Misalnya, yang berkulit terang akan terbakar setelah 10 menit jika terpapar sinar matahari. Yang berkulit sedang atau sawo matang akan terbakar setelah 15 menit. Yang berkulit gelap akan terbakar setelah 20 menit

Tingkat SPF x berapa lama kulit terbakar = Lama efek SPF bertahan pada kulit.
Contohnya, tingkat SPF 30 x 15 menit untuk kulit sedang = 450 menit efeknya bertahan sebelum kulit terbakar.

3. Waterproof Tak Berarti Towelproof

Jangan merasa aman dulu ketika menggunakan tabir surya berlabel waterproof alias tahan air. Memang krim tersebut tak akan luntur ketika Anda berenang. Namun, krim tersebut berpotensi terhapus ketika Anda mengeringkan tubuh dengan handuk. Apalagi jika Anda menggosok-gosokkan handuknya.

Tidak hanya memilih tabir surya yang mempunyai SPF tinggi, tapi juga perlu melakukan perawatan wajah secara rajin dan tentunya teratur agar kesehatan kulit anda pun terus terjaga.

Read More